VADEMECUM
Entspannung
Bei starker körperlicher oder seelischer Belastung wird man auf Dauer nicht nur krank, sondern man fühlt sich auch älter, als man eigentlich ist. Der Grund dafür ist die Ausschüttung von Stresshormonen, die das Immunsystem schwächen. Man fühlt sich müde und abgeschlagen und wird häufiger krank. Um aus der Stressfalle herauszukommen, haben Sie zwei Möglichkeiten:
Sie können versuchen, Stress zu vermeiden, oder aber, da das wohl den meisten nicht möglich ist, können Sie versuchen Stress durch geeignete Entspannungstechniken abzubauen.
Stress vermeiden
Belastungen erst gar nicht entstehen zu lassen ist sicher der beste Weg, um Stress zu vermeiden. Doch das ist leichter gesagt als getan - das erfordert die Fähigkeit, auch einmal Nein sagen zu können und über sich selbst einmal genau nachzudenken und sich vielleicht unangenehme Wahrheiten einzugestehen. Ein großer Teil der Belastungen wird nicht von außen an uns herangetragen - den größten Stress machen wir uns selbst.
Versuchen Sie, ein bisschen positiver zu denken. Erinnern Sie sich an ähnliche Situationen, die Sie gemeistert haben oder überlegen Sie, was Sie anders machen können, wenn Ihnen in einer ähnlichen Situation schon einmal ein Fehler unterlaufen ist. Danach sollten Sie unbedingt noch ein wenig abschalten - am besten mit Hilfe körperlicher Bewegung oder einer Entspannungstechnik. Wenn es Ihnen hilft, können Sie auch ein warmes Bad nehmen. tun Sie etwas für sich und verwöhnen Sie sich. Auf diese Weise kann sich krank machender Stress gar nicht erst aufbauen.
Stress abbauen
Nicht immer wird es gelingen, körperliche oder seelische Belastungen zu vermeiden - bei der Arbeit gibt es Tage, an denen überhaupt nicht klappen will und auch privat läuft nicht immer alles nach Plan. Falls Sie mal wieder das Gefühl haben, alles bricht über Ihnen zusammen, nehmen Sie sich eine kurze Auszeit. Das bedeutet nicht, dass Sie sich aus der Verantwortung stehlen, es heisst nur, dass Sie sich im Anschluss an die Belastungen Zeit gönnen sollten, um sich zu erholen.
Anzeige
|
|
